پرستاری در منزل

۱. قلب آسیب می‌بیند

زیاد نشستن و نداشتن تحرک کافی در طول روز، احتمال بروز بیماری‌های قلبی را در شما افزایش پیدا می‌دهد. در تحقیقی که دانشمندان روی دو گروه از افراد با تغذیهٔ مشابه و مشاغل متفاوت انجام دادند، مشخص شد که رانندگان ترانزیت که تحرک بسیار کمی دارند در مقایسه با نگهبانان که در کارشان تحرک بیشتری وجود دارد، بیشتر به مشکلات و بیماری های قلبی دچار می‌شوند.

۲. عمر کوتاه می‌شود

اگر در طول روز به مدت طولانی در حالت نشسته قرار داشته باشید، باید امید دیدن نوه‌ها و نتیجه‌ها را کنار بگذارید. حتی ورزش‌کردن هم نمی‌تواند مانع از اثرات منفی نشستن بر طول عمر افراد شود. البته این دلیل نمی‌شود که باشگاه رفتن و ورزش را هم تعطیل کنید. حداقل با اضافه‌کردن کمی تحرک نگذارید، عمرتان کوتاه و کوتاه‌تر شود.

۳. احتمال زوال عقل، افزایش پیدا می‌کند

مغز کسی که زیاد می‌نشیند، شبیه مغز افرادی است که به زوال عقل مبتلا هستند. زیاد نشستن فقط با تیرهای تیز خود، مغز را نشانه نمی‌گیرد؛ بلکه موجب بیماری‌های قلبی،سکته مغزی، انواع دیابت، فشار خون وکلسترول خون هم می‌شود. تمام این موارد در ابتلا به زوال عقل هم بی‌تأثیر نیستند. اگر در طول روز تحرک بیشتری داشته باشید، درصد احتمال دچارشدن به تمام این بیماری‌ها کاهش پیدا می‌کند. تحرک در طول روز برای دوری از مشکلات نام‌برده از ورزش‌کردن هم مهم‌تر است.

۴. اثرات مثبت ورزش را از بین می‌برد

با ورزش‌کردن هم نمی‌توانید به جنگ مضرات نشستن زیاد بروید. حتی اگر در هفته ۷ ساعت (۲ تا ۳ ساعت در هفته توصیه می‌شود) هم ورزش کنید، باز نمی‌توانید با اثرات منفی ۷ ساعت نشستن پی‌درپی مقابله به عمل آورید. بااین‌حال، سعی نکنید که از زیر ورزش و تمرین‌ در بروید. درعوض تحرک‌تان را در طول روز با کمتر نشستن بیشتر کنید.

۵. احتمال دچارشدن به دیابت قوت می‌گیرد

با زیاد نشستن در طول روز، احتمال وقوع دیابت در بدن هم قوت می‌گیرد. تنها دلیل اینکه با نشستن در تمام طول روز به دیابت دچار خواهید شد، کاهش سوخت کالری نیست؛ بلکه خود نشستن به‌صورت طولانی هم عاملی برای دیابت است. البته دلیل این موضوع هنوز کاملا مشخص نیست؛ ولی پزشکان فکر می‌کنند که زیاد نشستن بر شیوه‌ی پاسخ‌گویی بدن نسبت به انسولین و هورمون‌هایی اثر می‌گذارد که به سوختن قند و کربوهیدرات برای تولید انرژی کمک می‌کنند.

۶. ابتلا به DVT یا ترومبوز سیاهرگی عمقی هم بعید نخواهد بود

نشستن زیاد می‌تواند باعث شکل‌گیری لخته‌های خون در پاها شود. اگر لختهٔ خون به سمت شُش‌ها رهسپار شود، اتفاقات خوشایندی در انتظارتان نخواهند بود. ترومبوز سیاهرگی عمقی در برخی از افراد با درد و تورم همراه است، اما گاهی‌اوقات، هیچ علامتی به همراه ندارد. برای دوری از بروز چنین مشکلاتی بهتر است بازه‌های نشستن خود در طول روز را کوتاه کنید.