پرستاری در منزل

از آنجا که موارد جدید COVID-19 در سرتاسر دنیا به صورت پاندمیک در حال افزایش است ، از بسیاری افراد سالم خواسته می شود در خانه خود در قرنطینه بمانند. در برخی کشورها ،باشگاهها و مراکز تناسب اندام و سایر مکانهایی که افراد در آن فعال هستند ، به طور موقت بسته خواهند شد. 

ماندن در خانه برای مدت زمان طولانی می تواند یک چالش مهم برای فعال بودن جسمی باشد. رفتارهای بی تحرک و سطح پایین فعالیت بدنی می تواند اثرات منفی بر سلامتی ، بهزیستی و کیفیت زندگی افراد داشته باشد. خود قرنطینه نیز می تواند باعث استرس اضافی شود و سلامت روان شهروندان را به چالش بکشد.

فعالیت بدنی و تکنیک های آرامش بخش می توانند ابزاری با ارزش برای کمک به شما در آرامش باشند و در این مدت به حفظ سلامت خود ادامه دهید.

سازمان بهداشت جهانی 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت را در هفته یا ترکیبی از هر دو توصیه می کند. این توصیه ها حتی در خانه و بدون تجهیزات خاص و با فضای محدود قابل دستیابی است. در زیر نکاتی درباره نحوه فعال بودن و کاهش رفتارهای کم تحرک در خانه در خود قرنطینه وجود دارد:

نکاتی از انجام ورزش در خانه

دوره های کوتاه فعالیت بدنی به توصیه های هفتگی اضافه می شود. شما ممکن است تمرینهای پیشنهادی زیر را به عنوان الهام بخش برای فعالیت روزانه استفاده کنید. رقصیدن ، بازی کردن با کودکان و انجام کارهای خانگی مانند نظافت و باغبانی ابزاری برای فعال شدن در خانه است.